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怀孕5个月吃什么好?

来源:重庆仁爱医院 医生QQ:800023118 电话:023-6796-0191 阅读:77次 在线咨询

  怀孕对于孕妇来说不仅需要注意好好休息,在饮食方面也要特别注意补充营养,才能让胎儿健康的长大。怀孕五个月,正是腹中宝宝快速发育的阶段,这个时候应该吃些什么比较好呢?怀孕5个月吃什么好?
  怀孕5个月吃什么好?
  1、补充优质的蛋白质。蛋白质是胎宝宝脑神经和机体发育的重要营养素之一,所以孕妈妈要加大优质蛋白质的摄入。可以多吃豆制品、鸡蛋、鱼类、奶类、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物。
  2、补充充足的热量。孕妈妈现在是负担着两个人的重量,每天所消耗的热量会比怀孕前增加250千卡左右的热量。如果热量不足,胎宝宝的发育和活动会因此受到限制。所以孕妈妈在这一时期,细粮和粗粮都得一起吃,如大米、玉米、红薯等都需要适量的加大摄入量。
  3、补充充足的钙元素。孕妈妈要常常有意识的进食含钙丰富的食物。比如筒子骨、牛奶、海带、鱼类、核桃等,也可以购买质量放心的孕妇补钙奶粉喝。
  4、补充各类维生素。在怀孕第五个月,要加大对维生素A的摄入量,常吃新鲜的蔬菜水果,最好是应季的蔬菜和水果,不仅能起到均衡补充维生素和无机盐的作用,还不会对孕妈妈身体带来副作用。
  怀孕5个月吃什么好?女性在怀孕5个月的时候,胎儿生长发育特别迅速,所以这时需要摄入大量高蛋白类的食物促进胎儿的生长发育,对胎儿才比较好。还需要每天进行补钙促进胎儿的骨骼发育,胎儿的生长才会更加迅速。

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